如何达到戒烟的目的_健康经验_快速问医生

概述

几乎所有人都知道吸烟有害健康，许多人想戒烟但就是戒除不了，很是痛苦，对家人和朋友的健康也有很大的危害，下面告诉大家几个小方法，对戒烟有所帮助。

步骤/方法：

1 想要戒烟，第一步就是远离以前的抽烟用具。打火机，烟灰缸之类的，以免见物思烟，特别是刚开始戒烟、意志力比较薄弱的时候。

2 想抽烟时可以做点运动或者深呼吸。这样即对身体有益，也能缓解内心的压力，让自己心里不再总想着抽烟，进而忘掉抽烟。

3 抽烟时间长了总会养成一个习惯，嘴里叼点什么，所以戒烟开始后，想抽烟了，就嚼个口香糖或者吃点水果，用它们来代替烟。

4 寻求家人的支持，让家人帮忙督促。当自己意志力不坚定时，家人的一个眼神就会让你信心倍增。

注意事项

吸烟有害健康，戒烟是对自己和家人的负责

如何达到戒烟的目的