月经前饮食起居有哪些注意事项_健康经验_快速问医生

概述

相信很多女生朋友们都和我一样，每个月总有那么几天浑身无力，焦躁不安。对此很是苦恼，男朋友很是心疼就上网给查找了些资料，也分享给有同样困扰的女生们和爱女朋友的男孩子们。

步骤/方法：

1 月经前这个时候我都会特别喜欢吃甜食而且没够，也不会觉得腻，这就是嘴馋造成的后果啊，月经是肚子疼得受不了。所以我们应该注意少吃些过咸的食物，像咖啡、巧克力、油腻、生冷的食物最好都不要吃。我们应该多吃些红肉豆类和含铁高的食物。

2 多吃维生C、B6，这两个可以消除水肿，还可以帮助我们稳定情绪解除疲劳。维生素B2、B5、B1可以减轻焦虑的心情。所以多吃维生素B类的东西对我们有好处。

3 月经前一个星期要注意适量运动。运动完之后我们会有种浑身舒畅的感觉，运动可以阻止水分的滞留，放松肌肉。还可以提高我们的睡眠质量。

注意事项

月经前饮食起居有哪些注意事项