怎么运动更健康

概述

众所周知，适时适量的运动对人体的好处是非常大的，有利于人身体力量的锻炼，并且长久的坚持运动可以增强抵抗力，减缓人体的衰老进程。下面我从三个时间段来给大家分享一下怎么运动更健康。

步骤/方法：

1 早晨的运动。晨练的好处大家都知道，在这里就不再啰嗦了，但是有几个人知道晨练应该选择什么运动方式更有效健康呢？早晨的运动形式应该包括三种，洗漱完毕后的晨跑，大约10到15分钟，之后是深呼吸，持续30次左右，如果条件允许的话要向景色好的远处眺望。

2 中午该不该运动是存在争议的。从人体健康的角度来说，中午是不适宜剧烈运动的，午饭过分可以散步20分钟左右然后进行午睡，这样可以保证下午的工作质量。

3 晚间锻炼最好是在晚饭1个小时之后，控制在17到19点之间，因为如果时间太晚会因兴奋影响睡眠质量。晚间适宜的运动形式主要包括跳舞、做操、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，另外还可以进行如乒乓球、羽毛球等的球类运动。

注意事项

运动一定要适时适量适度，并且一定要坚持才有利于增强身体素质！