孕妇如何摆脱便秘？_健康经验_快速问医生

概述

每个宝宝从呱呱坠地到长大成人都要历经漫长的十月怀孕的过程，那么孕妇在这长达10个月的孕育期间，总是会遇到这样或是那样的问题，很多孕妇在怀孕期间都出现了便秘的现象，为了帮助更多的孕妇解决这个问题，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 普通人每天都需要喝足够的水满足身体所需，所以孕妇更加需要多喝水，让身体能够有充足的水分，减少体内食物的过量堆积，从而促进胃肠的蠕动，减少便秘情况的发生。

2 其次，在三餐饮食中可以多吃粗粮和水果，绿色蔬菜也应该多吃，像黄豆、糯米、面包、哈密瓜、苹果这些食物都可以多吃，还要少吃多餐，不增加胃的负担，从根源上杜绝便秘的发生。

3 要养成定时排便的习惯，每天起床定时上厕所排便，就算有时不想排便，也去厕所蹲会，久而久之就能形成形成习惯。

4 做适量的小运动，活动肢体，加强血液循环，促进胃肠的进一步蠕动，有助于消化，平常也可以适当地给腹部做下按摩，避免食物堆积在胃里，形成便秘的症状。

注意事项

注意怀孕期间过重的体力活不要做，辛辣刺激性食物要少吃。

孕妇如何摆脱便秘？