怎么样戒手淫_健康经验_快速问医生

概述

今年30多了，可是还是会手淫，明知道这样伤身，就是戒除不了，现在越来越严重，整个人都很乏力，没精神，老婆知道了也很不愉快，导致性生活不和谐，最后通过运动的方式戒了。

步骤/方法：

1 戒的第一步就是把工作放在第一位，培养良好的爱好和兴趣，减少不良的性刺激，对过度自慰的危害要有正确的认识，要下定决心。

2 对于手淫预防为主，注意生活规律，调整自己的作息时间，避免穿着太紧衣裤，注意保持外阴清洁，经常清洗。

3 饮食不要吃一些刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣等等的食物，积极参加社会活动，减少对异性的敏感，吃清淡的食物，多吃补肾的食物。

注意事项

要戒掉一定要下定决心，坚定不移。　

怎么样戒手淫