让腰瘦下来有什么办法呢

概述

不良的饮食习惯 高热量的食物不爱运动经常坐着都会让你的腰上多上一圈圈的游泳圈 其实瘦腰很简单 只要从生活习惯 饮食习惯上下手 就行 下面是给大家总结的有利于瘦腰的几个好习惯

步骤/方法：

1 多吃含矿物质丰富的水果 比如哈密瓜 香蕉 芒果之类，矿物质可以调节身体内的水平衡 如果是多余的水分就会被它排出去，少吃碳水化合物 身体内没有多余的水分了 自然既不会肿肿的 平时也可以多扭扭腰 帮助腰部的脂肪燃烧 瘦出小蛮腰

2 不要一面吃东西一面说话 一方面咀嚼的不充分 消化难 一方面也会往肚子里灌进大量的气体 如果觉得肚子里有废气排不出去的话 可以用手在腹部打圈 按摩下 能促进血液循环 这样可以帮助瘦腰

3 要多运动 多走路 如果距离不远的话尽量不要坐车 可以用走的 每天走上个15-20分钟的 走路的时候要收腹 这样能锻炼肚子上的肉不会肥肥垮挎的 多吃芹菜这类食物 可以加快你的胃做运动哦 消化好了 也就不会长肉肉了 所以为了你的小蛮腰大家都走起来把

注意事项