抵抗流感应该吃些什么？

概述

无论在什么季节流感都会成为危害人体健康的一个重要原因。日常生活中我们除了加强锻炼提高免疫力，还应该多吃一些抗流感的食物来减少发病率。

步骤/方法：

1 要多吃富含蛋白质的食品。当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

2 要多吃含铁元素的食品。缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。这是因为人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降，从而造成免疫系统无法有效运作。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。

3 多吃含有锌元素的食物。锌能帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。

注意事项

平时还应该我注意加强锻炼身体。