减肥时要注意的问题

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2013-07-19 13:10:33
概述

我身边的大多数女性朋友们都很在意自己的身材，因为只有好身材才可以穿出漂亮的衣服，尤其是那些生了小孩子的妈妈们，都在想方设法的恢复身材。可是好多人都采取了不健康的方法，比如绝食、吃减肥药等，这些方法在停止之后往往都是有反弹的，所以不可取。那么如何健康减肥呢？减肥的时候应该注意些什么呢？在这里我就和大家分享一下

步骤/方法：

1 想要成功减肥的话首先要控制住饮食，因为发胖主要是因为摄取的热量比消耗的多，所以就在身体里面囤积了下来，长久下来就变成了脂肪

2 减肥的话当然要做运动了，那么我认为跳绳是一个非常消耗能量的运动，跳绳10分钟差不多等于慢跑30分钟消耗的能量，所以可以多跳跳绳，而且跳绳不受环境的影响

3 吃饭的时候不可以吃的非常饱，七分饱就可以了，少吃油腻的食物，糖含量高的东西也不要碰，多喝水，喝水可以帮助身体的新陈代谢，排出体内的毒素

注意事项

减肥重在坚持，大多数人都是半途而废了的，所以他们减肥都没有成功

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