胖够了想减肥怎么办？

概述

我姐姐曾经在餐饮行业工作过好长一段时间，这使得本来就不怎么得体的身材变得更加肥胖，本来从事餐饮行业的人员都应该比较注意服务人员的形象的，但是她走路变得慢吞吞的，走路也不怎么优雅手上的肉越来越多，下巴和脖子上的肉都快要挤到一块了，体重已经严重超标了。看着姐姐越来越胖的身体全家人都在为她着急，最后在姐姐的努力坚持和家人的倾力协助下，姐姐通过运动节食相结合，在我们共同的见证下成功的瘦身成功。

步骤/方法：

1 第一，减肥瘦身首先要注意日常生活中不要过度饮食肥腻的食物，多吃清淡的食物，比如青菜水果之类的，在瘦身的过程中，还要注意饮食的量，切记不要吃得太多，饮食多一蔬菜为主，此外还可以多喝清淡茶水，利于身体健康。

2 第二，减肥瘦身不外乎节食和运动两种，运动中常见的有游泳，长跑等有氧运动，这两种运动是最常见的也是最为有效的减肥瘦身运动，当然游泳运动有条件限制，我姐姐就是坚持长跑这种有氧呼吸的运动，坚持每周两到三次长跑，每次坚持45分钟左右。

3 第三，减肥瘦身是一项靠毅力和时间的活动，需要长时间的坚持不懈的努力，我姐姐也是坚持了半年多的时间才能成功的减肥瘦身，没有周围人的协助，很难能够坚持下来，因此在运动和节食相结合的情况下，还要有周围人的支持和鼓励。

注意事项

减肥瘦身是所有肥胖者的愿望，但是我们应当注意这项活动是需要长时间的坚持，其次还要注意饮食方面的控制和节制，不能够断断续续的，需要合理的科学的来做。