夏季吃什么清肠效果最好？_健康经验_快速问医生

概述

夏季往往不想吃东西，心烦，没什么胃口，俗称苦夏。而且人体长期也会聚集大量的毒素。所以在夏季是减肥清肠、排毒的大好时机，目前我就是利用夏季的机会给自己身体减轻了许多负担，也青春靓丽了许多。主要通过以下几种饮食方法来调理的。

步骤/方法：

1 通过了解首先选用菌藻类，如海带、紫菜、裙带菜等，凉拌、炖肉、煮汤都可以。营养丰富，而且不会发胖，是优质的绿色食物。用糙米煮粥加入肉片效果会很好。而且含多种维生素，B族和维E等，及膳食纤维对人体排毒效果更好。

2 香蕉、苹果、茶、黑木耳、魔芋豆腐等对人体都有很好的清理作用，经常吃就好。香蕉或苹果煮粥效果会很好，吃过肠胃很通。排便会很畅快。魔芋豆腐能够增加饱腹的感觉，里面的膳食纤维对清理肠胃作用更好。

3 花生、各种豆类、红薯、芹菜等经常吃都可以有很好的效果，煮粥、炖着吃、磨豆浆都可以，优质的植物蛋白、植物纤维、及丰富的维生素、粗纤维对人体都有很好的清理作用。减肥、清肠效果更好。我通过以上一些的食物疗法，使自己在夏季取得了很好的减肥效果，身轻体健而且了补充了营养。

注意事项

注意时候辛辣适当吃少些，忌烟酒

夏季吃什么清肠效果最好？