孕期如何避免便秘_健康经验_快速问医生

概述

从怀孕4个月开始，便秘成了我非常关注的问题，加上补钙，便秘尤其严重，每天都很痛苦，为了缓解便秘我学习了有关的知识，分享给大家。

步骤/方法：

1 孕4月开始，由于体内激素水平的改变，使肠蠕动变慢，造成便秘，这种情况应吃一些富含粗纤维的食物如香蕉、南瓜、红薯等，多喝水，多吃水果，来缓解初期便秘。

2 到怀孕中后期，日渐长大的子宫压迫排便肌肉，造成大便困难，这时候可以适当进行一些运动，但要根据自己的身体情况，以不劳累为主，增加肠道蠕动，来促进排便。

3 在孕期，建议大家休息是尽量左侧卧位，不仅可以利于胎儿供氧，还可以一定程度的减少变大的子宫对肠管的压迫，从而减少便秘的发生。

注意事项

养成定时排便的好习惯。

孕期如何避免便秘