怎样补钙效果好_健康经验_快速问医生

概述

妈妈今年50多岁，老觉得上楼下楼没劲，头时候还腰酸腿疼的，前段时间陪她去医院看了下，医生说是缺钙引起的，然后给我们说了几个补钙的小方法，妈妈虽然没有完全康复，但是比以前好多了，现在给大家也分享一下

步骤/方法：

1 平时可以多吃些含钙量丰富的食物，牛奶，豆制品，肉类都含钙量丰富，食补是最安全的补钙方式，尤其适合孩子和老人

2 平时要注意多晒太阳，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后可以不从人体所需要的维生素，从而促进钙的吸收

3 想要补钙可以多参加运动，运动有益于骨量增加，减少骨质的流失，而且坚持体育锻炼，可以减少骨质疏松，延缓衰老。

注意事项

最好通过健康的方式补钙，不要选择药补

怎样补钙效果好