哺乳期妈妈如何让奶水更充足

概述

对于现在婴儿奶粉出现的各种各样让人担忧的问题，使越来越多的年轻妈妈们选择了母乳喂养。当然母乳喂养是最健康最营养的，但是也有的新妈妈很无奈，那就是出现没奶或是奶水不足的情况，尤其是男宝宝胃口一般都比较大，很多新妈妈都会出现奶水不够吃要加喂奶粉的情况。其实只要新妈妈产前多了解，好好注意，掌握一些方法，产后大都是可以保持充足的奶水的，下面和各位妈妈们分享一下如何让奶水更充足，决定母乳喂养的妈妈们要注意啰

步骤/方法：

1 尽早让宝宝吃母乳，这样不但可以刺激乳腺促进乳汁分泌，还可以增加亲子感情以及宝宝触感。一般宝宝出生后第一天就应该开始正常喂奶，只要母婴情况稳定，母乳喂养尽可能避免晚于产后30分钟。 　

2 要让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。尤其是奶量少的妈妈，越是要让孩子勤吃。要把握好产后的头几天，虽奶量会相对较少，但妈妈泌乳的反射十分强烈初乳，更要让让宝宝多吮，且初乳对宝宝今后的健康成长是至关重要的。

3 产后要吃一些催奶汤，如鲫鱼汤；猪蹄黄豆汤；乌鸡汤；山药母鸡汤等 。如果是顺产的最好产后第一顿就喝鲫鱼汤，下奶效果最好了。

4 新妈妈要保持充足的睡眠，足够的营养并保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处.而情绪对奶水的充沛也有很大的影响，老人们都常说新妈妈产后是不能生气的，生气除了不利于身体恢复，最重要还是一生气就会没奶水或奶水减少。所以保持好的情绪对保证奶水的充足尤为重要。 　　

注意事项

注意对乳房的护理，尤其是乳头的清洁卫生要做好，哺乳前后及每晚睡前要清洗乳头。