跑步减肥需要注意哪些事_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，很多人都开始减肥。喜欢用运动方式减肥的人们都会选择跑步的方式。其实跑步也有很多要注意的地方，但是又些有姐妹们怕跑出肌肉，不敢尝试。其实了解了一些跑步需要注意的问题后，即能健康瘦身，又不会练出大块肌肉影响美观。下面就跟大家分享下。

步骤/方法：

1 很多采用运动节食的姐妹们，为了想瘦的更多，经常饿着肚子跑步。其实这样运动不仅瘦的不快，反而容易出现低血糖、头晕等现象，所以不要空腹跑步来减肥。饭后三小时再跑步最好。

2 慢跑就可以，不要快速的跑。运动减肥是以时间来计算，而不是强度。慢跑即不会感觉太累，又能最大程度消耗脂防，对于日后反弹的问题也不用太过担心。

3 怕有肌肉，就要在跑步结束后，不要马上躺下休息，必须要做好拉伸的功课。跑完腿会有些发酸，伸伸腿，拉拉筋，再按摩揉揉小腿。这些都可以让你妈减掉脂肪，又不用担心粗壮的小腿。

注意事项

有氧运动是减肥最好最健康的方式，合理安排饮食，在跑步时做好运动前后的准备措施，坚持半个月就会有明显的效果。当然一定不能半途而废。运动减肥最重要的就是坚持，肥肉最怕的就是有毅力的人。

跑步减肥需要注意哪些事