熬夜者饮食上需要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

现在熬夜工作或是玩网游是大家经常做的事情，但是熬夜不但使睡眠不正常、压力增大，还容易造成消化道不适以及代谢异常。那熬夜者应该怎么样调节呢？下面和大家分享几点饮食上需要注意的地方，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 晚餐要补充充足的热量，可以吃一些水果、蔬菜以及蛋白质的食品，还可以吃一些花生仁、腰果、核桃等干果，因为它们还有丰富的蛋白质和维生素，对于恢复体能有特殊的功效。

2 在保证足够热量摄取的基础上，还要注意有充足优质蛋白、无机盐还有族维生素的摄入。像水果、深绿色蔬菜等都有助于细胞修复，预防贫血。

3 要多吃枸杞和番茄，这些食物对眼睛有好处，可以减轻眼睛酸涩的不良症状。

注意事项

熬夜本身就对人的身体不好，所有说熬夜之后多补补觉也是十分有必要的。

熬夜者饮食上需要注意什么？