防止脱发饮食上要注意什么

概述

现代社会可能是压力太大的原因，很多人都出现了脱发的现象，不管男女。其实脱发是可以通过饮食进行调节的。跟大家分享一下防止脱发在饮食上要注意什么。

步骤/方法：

1 补充铁质和植物蛋白，脱发的人一般体内都会缺铁，可以多吃一些黑豆，带鱼，蛋类等含量铁质丰富的食物，植物蛋白可以缓解头发干枯，分叉等。

2 补充碘，头发的光泽和甲状腺有很大的作用关系，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，可以帮助头发的健美，可以多吃一些紫菜，海带等

3 补充维生素E，维生素E 有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的作用。可以使我们的头发生长。可以多吃一些黑芝麻，卷心菜等。

注意事项

还要注意作息时间，早睡早起不要熬夜