有什么办法可以解决失眠？

概述

“一闪一闪亮晶晶”，这个可是失眠人群经常做的事吧，人一辈子有三分之一的时间都在睡觉，如果调试不好，对健康对有很大的影响。

步骤/方法：

1 一、 制定有规律的作息时间，不能昼夜颠倒。在快到休息时间的时候，尽量清空自己脑袋的思绪，做到不想任何事，这样慢慢的就能入睡了。

2 二、 在每晚入睡之前可以做做室内运动，例如：仰卧起坐、空踏自行车等，让自己达到一个疲劳的状态，这样也有利于睡眠。

3 三、 在每晚睡觉前喝一杯温牛奶，牛奶的温度最好是50度左右，这样比较有利于睡眠。

4 四、 在白天的时候保持美好心情，不要情绪过于激动，这样不会导致夜晚睡觉的时候心情过于兴奋或过于忧伤，而影响睡眠质量。

注意事项

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