怎么做到吃主食也能瘦呢？_健康经验_快速问医生

概述

夏天啦减肥显得尤为重要了，可不吃饭家长们经常唠唠叨叨怕我们挨饿坏了身体，其实不吃主食的做法很容易损坏身体的，怎么做到又吃主食还能够瘦下来呢？下面教你既吃主食还能瘦下来!

步骤/方法：

1 首先我们要吃简单主食，主食主要是指粮食，包括米面、杂粮而不是含有淀粉的食物，都被当成主食。

2 我们还必须要定量化，避免无限制地吃菜，以保证主食的进食量。很多人习惯用蔬菜或水果代替主食，这也是不科学的。

3 我们要尽量多吃杂粮，杂粮中还含有较多的膳食纤维，这对饮食也是很好的调剂和补充。

注意事项

我们每天吃的食物可分为五类，即谷类，蔬菜及水果类，畜、禽、鱼虾肉及蛋类，奶制品和豆制品类，油脂类。每天的饮食中都要包括这五类食物，我们节日期间还应注意上述主食“三化”原则，才有利于人体健康。

怎么做到吃主食也能瘦呢？