运动瘦身减肥方法有哪些？

概述

许多的胖MM都很苦恼，为了减肥费了不少心思，其实大多数胖MM都是因为不爱运动才会让自己的体重一天比一天增加，如果给自己做一下运动计划远远比那些所谓的减肥药见效快哦。

步骤/方法：

1 短时间高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，大量的运动能促进皮肤内的脂肪燃烧，随着汗水排出体外。

2 在户外运动的好处在于不平坦的道路会带来相对的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。

3 动动应该选择在黄昏时段，人体在下午傍晚之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。进行运动练习效果比较明显，健身的持久性也最佳。

4 新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

注意事项

减肥是个漫长的过程，但是贵在坚持，不要追求效率太高而去相信那些减肥广告，吃太多减肥药对身体是有损伤的，健康减肥还是要多运动。