冬季跑步要注意什么

概述

冬天好多人怕冷，整天躲在空调屋里，不怎么出去活动，脂肪只会越积越多。对于那些想减肥的妹妹，能在冬天能够选择一个阳光明媚的日子进行户外锻炼，也是一件非常惬意的事情！

步骤/方法：

1 冬季跑步减肥也是需要一定技巧的，不是说只要跑步就能达到减肥的效果。由于冬季温度较低，人体新陈代谢减缓，跑步减肥一定要达到一定的时间，，一般情况下跑步四十分钟左右才能有效燃烧掉身上的脂肪。

2 冬天气温低，对人的呼吸频率也会产生一定的影响，所以减肥的朋友在户外选择跑步时，要注意呼吸的调整。这样你的身体就不会出现疲劳或心跳加速的状况。如果跑步时不停地喘气，这时就要注意自己跑步的速度和呼吸。总之一定要让自己在呼吸平稳的状态下运动，这样减肥效果也会更好。

3 由于冬季外面比较寒冷，人们也很少出去活动，有时候一整天都呆在屋里，身体的个个关节部位也会变得比较僵硬。跑步运动之前，做一些前期的准备活动也是必要的，例如，简单的按摩或伸展操都可以。这样才能避免运动时受伤，也更能达到你自己规定的任务量。

注意事项