夏日为什么要午睡，午睡有什么关窍？

概述

在夏季，工作、学习的时间表上都安排了午睡的时间，但是很多人没有睡午觉的习惯，那么夏天午睡有必要吗？答案是肯定的。因为夏天白昼时间长，夜晚时间短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。再加上白天气温高，高温将消耗人体更多的精力，人会更容易感到疲劳，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但是有不少人有越睡越没精神的情况。到底午睡应该怎么睡，午睡该睡多久才最好呢?

步骤/方法：

1 下午是夏季中暑的高发期。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修复和保养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。

2 很多人会有这样的经历，午睡睡得越久，人就越不容易清醒。研究表明，睡眠程度越深，恢复到清醒状态所需要的时间就越长。比方说，午睡40分钟，恰恰就处于睡眠较深阶段，这时候突然醒来，人就会迷迷糊糊，感觉不清醒。所以只要掌握好睡眠节奏，多睡和少睡10分钟，睡眠效果也不同。

3 午饭后不宜立即睡觉，最好间隔二十分钟左右再睡。而且最好不要趴在桌子上睡，时间长了会压迫神经和血管。如果时间充裕，最好找个能躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实睡一觉。

注意事项

专家提醒，对于时间少的午睡者，哪怕小睡二十分钟，恢复体力和精神的效果非常好。