不当的吃饭方法 会引起肥胖怎么办呢

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2013-07-17 15:00:58
概述

有些人家里也没有胖人 既不遗传 自己也没有暴饮暴食的习惯 但是却在不知不觉中一点点胖起来了 其实不准确的吃饭方法会让人变胖的 下面是要注意的一些事项

步骤/方法：

1 要养成按时吃饭的好习惯 并不是说一定要一日三餐按时吃 按照自己的生活习惯制定时间表 每顿饭最好间隔 5.6个小时 这样就不会乱吃零食 乱加餐了

2 饭要吃到八分饱 不要每次都把饭吃光 不是有句话说的吗 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少 每次吃饭都要在饭盘菜盘里留一些 这样不会让自己吃入过度的食物 而引起肥胖

3 吃饭要细嚼慢咽 饭前先喝汤 然后再吃蔬菜 然后再吃肉类 最后再吃主食类 吃口食物 然后歇会再吃下一口 饭后不要喝汤 这样会让肚子饱胀的

注意事项

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