怎么排毒最有效

概述

现代社会中，各种化学污染空气污染等，让我们生活在一个“毒气”环境中，那么咱们应该如何进行排毒才能够保证身体健康呢？以下几种排毒方案才最有效。

步骤/方法：

1 运动排毒：每周至少要进行两到三次运动，不仅有助于增强体质，还能够让体内毒素排出。

2 深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。可以吸收氧气排出体内二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

3 沐浴排毒：睡前两个小时洗个温水澡，经常性的用热水泡泡脚。

4 通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

5 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……调节体内酸碱平衡。多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

6 此外，海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于“内毒”外排、净化血液，而成为我们应该常吃的“排毒”食品。

注意事项