治疗失眠应该怎么做

概述

失眠是大众很容易患上疾病，我，28岁，工作压力较大，失眠已经有好几年的时间了，一开始都是依赖于药物来帮助自己睡着，后来我觉得自己应该改变一下生活方式，就开始在饮食上和运动上入手，感觉效果很好，现在我属于躺床上三分钟就可以睡着的人。

步骤/方法：

1 首先，应用饮食上入手，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免饮食过于辛辣刺激，造成内热大，晚上翻来覆去的睡不着。睡觉前一杯牛奶是最好的帮助睡眠的方法。

2 晨练和晚练是我坚持了大半年的，以前睡眠不好的时候，早上总是不想起，坚持早起一个月发现已经成为习惯，上班提前一站下车走路到单位，下班提前一站下次，走路回家，7点吃饭，8点-9点之间做些家务，适当的进行一些运动，10点睡觉，整个晚上都不会醒。

3 床对睡眠有良好的促进作用，将自己的床收拾的干净些，有助于快速的入眠。

4 睡觉前洗个温水澡，看一两页书，或者听些柔和的音乐，躺在床上的时候，回忆一下一天的行程，慢慢的就睡着了。

注意事项