夏天如何治疗失眠

概述

夏天到了，失眠又来了有木有啊？不知道大家怎么个情况，以前我是每到夏天就开始失眠，在床上翻来覆去，胡思乱想就是睡不着，实在睡不着了就出去走走或者喊上朋友喝个大醉，结果第二天还是失眠而且因为缺乏睡眠严重影响工作，曾一度为此苦恼啊，后来慢慢的改善了睡眠，遂把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一点，一定不要勉强自己，实在睡不着了听点舒缓的音乐或者看看轻松地杂志，同时再来上一杯牛奶，效果会更好的哦。放松心态，别躺在床上对着天花板各种胡思乱想。

2 第二点，破费点，花点钱换张好床吧，磨刀不误砍柴工。别买太软的，会导致睡姿不正。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。

3 第三点，一定要好好装修一下你的卧室，让它变得安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。换个窗帘，不透光的那种。最好开个风扇或空调，，对室内空气循环有好处，另外凉爽的温度有助于入眠。

4 另外，少喝点咖啡吧朋友们，每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

注意事项

得 了失眠不可怕，只需好好调理，尽快治疗，康复就在眼前！ 最后祝大家身体健康。