怎么预防便秘呢_健康经验_快速问医生

概述

我的肠胃蠕动能力一直都不太好，所以便秘也是困扰我很久的一件事。我通常每隔一段时间就会便秘，便秘时腹胀，感觉积食，肚子不舒服，有点吃不了太多的东西。总之，便秘是件很痛苦的事情。下面，分享一下我的密招。

步骤/方法：

1 每天都要喝八杯水，可以泡点柠檬水或者山楂水喝，促进消化。

2 每天坚持运动一小时。我经常选择慢跑，散步，空中自行车，跳绳等有氧小幅度运动项目。这样不仅能促进消化，还能放松自己愉悦心情。

3 多吃水果，每天都要摄入一定量的膳食纤维，每天都喝一杯酸奶。这样不仅能减肥，补充营养，还能促进肠胃蠕动。

4 每天都坚持吃饭吃八分饱，少吃零食。而且，饭后要站立至少半小时，才能坐着休息。吃饭时要专心，不要一心二用。

注意事项

便秘是件令人痛苦的事，预防和解决便秘问题是需要打持久战的。

怎么预防便秘呢