心情总是容易低落，抑郁怎么办？

概述

有段时间心情总是不好，半夜老睡不着，很抑郁很压抑，平时总是无缘无故发火，心情很低落，平时完全没有什么食欲，对一切食物也都没有兴趣，仿佛失去了生活的意义，如果没有周围朋友的开导，我想我现在还是处于那种状态，我想把我的一些经验分享给大家，希望对有抑郁倾向的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1 首先要进行适当的锻炼，每天享受大汗淋漓的感觉，运动能使人放松心情，每天适当的运动能使人的整体变得积极向上有活力。

2 其次是健康 的饮食，多吃清淡的东西，防止上火，上火的人一般比较容易暴躁，平时多喝水，多吃水果蔬菜。

3 然后要保持一个良好的生活习惯，早睡早起，形成一个有规律的生活，切勿日夜颠倒，要过正常轨道的生活，平时多和朋友聚聚，多参加有益身心的群体活动，不要把自己独自关在角落，要打开心灵接受世界。

注意事项

不要总是把自己引导到负面的情绪中，每当有负面情绪时，要主动立马停止负面情绪 的发展。