失眠多梦早发现早治疗很关键

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2013-07-18 15:23:32
概述

失眠自形成之后，往往会表现出一系列的睡眠障碍，当然，这些相关的失眠症状一般都是相继表现出来的，因而做好早期的自我调节工作尤为重要。接下来我们针对失眠多梦的早期调治工作做笼统的介绍，希望能及早帮助患者抑制住病症。

步骤/方法：

1 睡前放松心态：若是一个人在睡前心态都不能放松的话，必然会致使患者因心理不适而引发失眠。据失眠患者自述，他们若是心理存在事儿的话，睡眠障碍还将表现地更为明显。因而，临睡前进行躯体上和心理上的放松很关键，这对于抑制失眠加重有着极大的帮助。

2 调节觉-醒节律：实际上，失眠之所以形成，这往往与患者的睡眠节律紊乱有关，因而自治的要点还在于及时调节觉-醒节律，并在此基础上形成新的生物钟规律，这是改善失眠的基础。此外，在休息时也最好不要改变这样的睡眠规律。

注意事项

适当进行运动：其实，对于老年人来说，他们失眠的主要原因还在于活动较少，因而身体的各个器官机能未得到充分的发挥。因而，这类患者在平时需要多进行适当的锻炼，这样对于机体的舒缓极为有效，同时还能缓解一定的睡眠障碍。但是，睡前避免剧烈运动，这点很关键，这样会极易导致新一轮的失眠。

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