如何防止产后出现抑郁症?

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2013-07-18 15:24:59
概述

生育宝宝是件喜事,然而许多女人在分娩后却感到哀伤、害怕、恼怒、焦虑。调查显示,在分娩后的第一周,50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状,10%-15%患产后抑郁症,产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。如何防止产妇出现抑郁症,做健康的妈妈呢?接下来分享一些简单的小妙招!

步骤/方法:

1 调整心态,放松自己的情绪,在能力承受范围内做些自己喜欢的简单家务和锻炼,不要把注意力全身心的投入在孩子或者烦心的琐碎事情上。

2 不要把自己孤立在独立的世界里,要积极学会沟通,学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,享受被亲人照顾的亲情。

3 每天要保证充足的睡眠,趁着做月子的时候和宝宝一起保持充足的睡眠,让自己有良好旺盛的精力。

注意事项

产后抑郁是一种疾病,必要时要用要治疗,处理不当可能酿成悲剧。

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