如何及时避开失眠,拥有一个良好的睡眠

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2013-07-18 15:29:35
概述

对于失眠只有越早治疗，这样才能及时摆脱失眠的包袱。当然，失眠越拖到后期，患者除了有睡眠障碍加重的情况之外，还会引发躯体性障碍，因而及时做好相关的措施很关键。接下来我们着重介绍一下如何及时避开失眠，希望患者能远离失眠的困扰。

步骤/方法：

1 避免环境刺激：对于失眠患者来说，早期的睡眠障碍形成多与环境因素有关。比方说，光线干扰、声音刺激，这等等的因素都是招致失眠的元凶。因而，为了缓解睡不稳的症状，还需要及时避开这些负性的环境因素，换一个安静的睡眠环境为好。

2 及时放松紧张状态：早期失眠的形成，往往与精神上和躯体上的紧张状态有关，其中像工作压力大是现代人最常见不过的状态，在一天紧张的工作之后，之后还需要加班，这样的话，是很容易失眠的。对于这样普遍性的情况，还需要做到劳逸结合，最好能及时能及时将紧张不适症状排遣掉。

注意事项

实际上，失眠的发作主要是由于觉-醒节律紊乱所造成的，因而，在失眠的初期，就重新建立生理时钟的话，就会很快改善失眠的症状。当然，为了保证睡眠的合理性，睡地过多的情况还需要及时避免。

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