夏季饮食的三多三少是哪些

概述

炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会流失水分、和一些电解质这就需要饮食来补充。同时，高温天气人会心烦气躁难免会贪凉吃冰的自己觉得可以降温的东西 下面是夏天饮食的三多 三少

步骤/方法：

1 多喝水喝汤少吃冰的，夏天人容易出汗 也就容易缺水补充水分是必须的 既可以喝引用水也可以喝绿豆汤 冬瓜汤这些利尿消暑的汤 冰的要少喝了 忽冷忽热的身体受不了会出状况的

2 多吃蔬菜水果 少吃油腻刺激的食物，不仅是水 蔬菜水果也能补水的而且蔬菜水果里面矿物质 维生素含量丰富可以促进消化吸收的 而油腻的食物会加重肠胃负担

3 多吃熟食 少吃生冷的食物，夏天气温高 病菌和寄生虫就容易繁殖 所以要少吃生冷的食物 以免把病菌带到身体内

注意事项

多补水 少吃凉的东西