什么因素可能引发便秘？便秘了怎么办呢？

概述

便秘，很多人其实都在不知不觉中经受着它。用数字来计算就是一周少于三次就算便秘了。它可能是由肠管的病态引起的，也有可能是因为内分泌紊乱，这比较常见。还有少部分是因为神经系统的疾病等引起，对于不常见的情况咱还是要去医院让医生瞧瞧的。

步骤/方法：

1 要避免进食太少或者食品太精细了，这样会让肠胃运动刺激变少，排便自然也就有困难了。

2 要养成有便意及时排便的习惯，不可拖拉。同时也要积极调整心态，不要因为自卑而不去接受治疗，以至于情况越来越恶化。

3 饮食上也要注意，便秘了就要多喝水，多吃水果，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当增加杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。这里列举一些有益的食物：凉开水、粗粮、豆类、银耳、蜂蜜。要少吃酒、浓茶、辣椒、咖啡这些东西。

注意事项

多运动也是一点必不可少的好习惯。一直久坐不动也会助长便秘的气焰哦！治好便秘，皮肤也会一起变好，祝各位尽快恢复动人容光！