怎样远离失眠_健康经验_快速问医生

概述

晚上准备睡觉了，可30多分钟还没入睡，这就算是失眠了。大多数朋友都有过经历，特别是考试或者重要任务的前一晚，过程是相当痛苦的。这里跟大家说一个小方法，能比较有效的远离失眠

步骤/方法：

1 平时生活作息要规律，好的作息能让你在合适的时候感到困意，有利于进入梦乡。

2 睡前要放轻松。不管白天发生的什么，或者第二天要干什么，那都不是睡觉的时候该想的事儿。睡觉就是给自己的大脑休息的时间，所以开始睡觉了，就不要再想任何事情，全身放松下来，才能尽快入睡。

3 睡觉的时候要保持屋内的安静，特别是经常失眠的朋友，屋内尽量不要放那些有声音的东西，如闹钟之类的，嘀嗒嘀嗒的，有时候会让人莫名的烦躁，不利于入睡。

4 睡前可以喝一包牛奶，有利于睡眠的哦

注意事项

睡觉好了才有精力工作，失眠会大大影响工作效率

怎样远离失眠