经期便秘怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

女性在月经期心情波动起伏较大，易怒易烦躁，在这个敏感的阶段，便秘更成为一大困扰问题。服用泻药、通便药，虽然有时能一定程度缓解便秘，但会加重腹痛、腰酸等问题。那么，如何健康正确的治疗经期便秘问题呢？下面来分享几个简单的方法！

步骤/方法：

1 饮食要清淡为主，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油炸的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，要多吃蔬菜、水果等食物，保持肠胃顺畅。

2 每天定时大便，时间不超过3分钟，没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

3 保持心情的舒畅，切忌大动肝火，可以听些舒缓的音乐调整心情。同时，要保证良好的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑、练瑜伽、打太极拳等。

注意事项

合理分配均衡的饮食，保证稳定的睡眠。

经期便秘怎么办？