如何通过饮食改善月经不调？

概述

月经时常早来，周期过短或者过长，量过多或过少，都是女性朋友们关心的问题，有些女生羞于去治疗，那么我们可以通过日常饮食调理改善月经不调的症状，接下来就让我们看看是如何调理的呢？

月经前后的饮食：

1 月经过多或过少：阿胶能补血可治疗妇女月经不调。月经过多或过少都可以吃。 多吃含有铁的食物，避免缺铁性贫血的发生。比如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类，香菇等食物。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼籽、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，来维持体内热量。

2 平时注意少吃辛香料，少吃肉，少吃冷食

方法/步骤

1 月经来潮前一周：饮食应该以清淡，易于消化，富含营养为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，同时也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2 月经来潮初期：可以多吃一些开胃、易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等，来减轻感到腰痛、不思饮食的症状。经期第一、二天多服用补血的食品，可以吃些姜炒鸡肝或猪肝。

3 月经期间：要吃营养丰富、容易消化的食物，比如淀粉类坚果，饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭，绿色蔬菜类,菠菜,纤饼,芹菜,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇,苹果等。还要多饮水、多吃蔬菜。

注意事项

月经期间要注意保暖，不要提重物。