如何预防失眠呢_健康经验_快速问医生

概述

我经常受到失眠的困扰，经常性的失眠对日常生活造成很大的影响。白天会感到乏力，困，精神疲惫，缺乏动力。我收罗了一些预防失眠的妙招，和大家一起分享。

步骤/方法：

1 创造一个适宜睡眠的环境。比如，黑暗的，安静的，温度适宜的外在环境。或者是心情愉悦，放松身心的内在环境。

2 养成良好的作息习惯。晚上12点前必须躺在床上培养睡意。早上要早起，不过是在保证一天起码8个小时的睡眠时间的前提下。要有午睡的习惯，不用睡多久，半个小时的午睡时间就刚刚好了。

3 睡觉前少喝咖啡和茶，避免运动导致兴奋，晚餐不宜吃得过饱。

4 养成良好的心态，每天都积极向上，充满活力。而且充实自己的生活。这样，相信大家都会睡得好好的。

注意事项

大家不要因为失眠的困扰大，就经常服用药物喔，这样对身体不好。

如何预防失眠呢