女性如何安然度过更年期

概述

通常我们在遇到一位特难缠的女性都会这样调侃她：你更年期了吧？不过，即使只是善意的调侃也是有缘由的，因为的确女性在进入更年期后会有一些让人感到不可理喻的表现，比如同事小张的妈妈最近就是这种情况，经常发脾气，情绪特别不稳定，这都是因为更年期的缘故。那么，对于广大女性来讲，有什么好的办法能帮助自己安然度过更年期吗？

步骤/方法：

1 饮食健康合理。建议低脂饮食，多吃鱼虾类食物和豆类食物；同时要低盐饮食，这样可以有效控制血压；要限制高糖类食物的摄入，因为这会增加心血管疾病的发病率。

2 坚持体育锻炼。更年期的典型症状是易暴躁、易怒，而典型的宅居生活会加重这一症状，因此，每天适当的户外活动就是必要的，一方面可以放松身心，增强体质，另一方面也可以转移注意力。锻炼的强度不宜过大，每周三次，每天不低于30分钟，针对女性的活动方式有瑜伽、普拉提、慢跑等。

3 学会调适心情。为避免情绪波动，脾气暴躁，女性朋友可以多参加一些文体活动，将每天的生活安排充实，这样可以防止将精力专注于特别琐碎的小事上。

注意事项

女性更年期会出现生理、心理上的诸多症状，处理不好往往会影响女性身心健康甚至家庭和睦。所以，女性更年期不容小觑，一定要认真对待。