燕麦你买对了吗？

概述

五谷杂粮是被公认的减肥养生食品，所以很多女性朋友都会纷纷选择早上或是夜宵来一杯燕麦粥，面对市场五花八门的燕麦片大家开始犹豫了？要如何选择？他们真的有减肥功效吗？

步骤/方法：

1 市场上很多的燕麦都不是纯燕麦，真正的纯燕麦片是燕麦粒压制出来的，扁平，形状完整。一般而言，相同量的燕麦熬煮的越粘稠，则说明燕麦质量越高，营养成分也高，但市场上即冲麦片则是多种谷物混合而成，燕麦含量极低，里面还会添加坚果片、豆类碎片等，为了增加口感，还会添加高热量的麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等物质

2 很多人在购买燕麦片的时候都不会关注材料表，大部分小袋装的麦片里都是添加大量糖分的，虽然这样的味道相对好吃，但是营养几乎没有，同时大量的糖对身体也是有影响的，所以大家在挑选燕麦的时候，不选择小袋装，也不选择宣传说多种口味的燕麦

3 一些卖燕麦的地方，大家都能看出在包装上，有免煮的，这说明这些燕麦在制作上经过过多研磨，使其里面大量的营养成分都被浪费，所以建议买自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。这样的燕麦中不会有其他成分的添加。所以更加健康。

注意事项

燕麦片本省含有大量的营养物质，作为主食是一个最好不过的食物，所以即便不加入其他营养成分已经很好了。目前大多商家为了吸引大家购买，都会说里面添加钙、枣等成分，其实越是这样的燕麦，营养成分越低。