如何利用晚餐来减肥_健康经验_快速问医生

概述

大家都说晚上吃东西容易胖，减肥往往选择不吃晚餐，可对于上班族而言，晚餐很重要，累了一天了通常晚上都会吃的比较丰盛一些，这就矛盾不已了，现在，我们一起来分享下如何利用选择晚餐又可以减肥

步骤/方法：

1 晚餐建议大家最好提前吃，差不多六点吃是最好的时间，如果来不及那么早吃的话可以在这时候喝一杯牛奶或者豆浆，既营养解渴也可以给肚子垫垫食物

2 建议主食多选择地瓜、马铃薯等，米饭吃一点点就好。吃米饭很容易胖。以纤维食物为主食利于消化，对肠胃也比较好

3 晚饭可以添加一些凉拌菜和汤，营养也不容易发胖。晚饭过后就不要再进食了，实在饿的话睡觉前可以喝杯牛奶或一小杯酸奶，并不会增胖。

注意事项

减肥最重要的就是持之以恒，适当的运动锻炼也可以更好的瘦身

如何利用晚餐来减肥