老年人容易失眠怎么办

概述

爸爸的睡眠质量一直不好，最近特别厉害，晚上一点才能迷糊睡去，睡得很轻，一晚上要醒好几次，早上四点就又睡不着了。气色也越来越不好，怎么治疗和预防老人失眠呢。

步骤/方法：

1 人睡数大了本身睡眠时间就比年轻人少，所以老人每晚保证五六个小时的睡眠是正常的，也不要认为睡的时间越长，质量就会越好，所以，一定要摆正好心态，不要过于焦燥。

2 老人退休后本来也没有太多活动量，所以晚上不容易睡着，可以适当做一些身体锻炼，消耗一定的体能，可以一定程度上帮助快速入睡。

3 要注意晚餐的饮食不要太过油腻，否则会造成消化不良影响睡眠，最好选择一些清淡的食物，吃完饭至少要两小时以上再睡觉。

注意事项

平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素，保持好心态，不急燥。