可以通便的食物

概述

便秘是一种每个人都有的疾病，便秘会严重影响人的正常生活和工作，那么我们生活中有许多食物可以通便，那么可以通便的食物以下：

步骤/方法：

1 可用新鲜的红薯50克，洗干净切块，加水煮成糖水，再加水适量的冰糖每天食用2次，可以有效促进肠胃的消化食物和把食物排出体外。

2 可以每天用2根熟透的香蕉切块，再加入适量的蜂蜜一起榨成果汁，每天早上饮用，坚持5天后可以有效润滑肠道及改善便秘的疾病。

3 可以多吃韭菜，因为韭菜富含多种维生素和纤维素可以有效通畅顺便和有助于肠道的消化功能，这样有效缓解便秘。

注意事项

在便秘期间最好不要吃辛辣刺激性食物避免加重便秘症状。