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2013-07-19 21:49:16生活好了之后,生活质量提高了。可是越来越多的人也胖起来了。在我班上的孩子有30%的小胖胖。而且中老年人肥胖的也很多。医生告诉了我几种预防肥胖症的方法。
1 肥胖的预防主要分为三个方面:防止肥胖的发生,预防肥胖的并发症和肥胖症带来的危害。首先要提高对健康的认识,认识肥胖对人的伤害,父母要协助小孩控制体重,预防肥胖。
2 注意饮食平衡合理:首先选择合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,饮食注意清淡,荤素搭配合理,最好吃一些蔬菜和粗粮,
3 加强身体锻炼,如果最近饮食量加大的话也可以适量增加运动量。可以经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动。减肥的人群要注意减肥速度,不同类型的肥胖采取不同量的运动量。
保持良好的生活习惯,合理安排睡眠时间。瘦瘦的也很好看哦。
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