哇声一片zzazx 分享 A-100%A+
2013-07-19 21:56:44现代人群由于生活和工作压力太大,失眠和睡眠质量差,困扰着越来越多的年轻人,晚上睡不好,白天没精神,严重影响到工作和生活,现分享下提高睡眠质量的经验。
1 营造一个安静温馨的睡眠环境,黑暗的环境更有益于睡眠,选择软硬合适的床铺,可在睡前进行十分钟静坐,放空自己,忘记失眠,幻想一些美丽的风景,帮助自己进入睡眠状态。
2 失眠严重的,不要在白天睡觉,可在晚饭后进行一些体育运动,使身体稍感疲劳,可以很好的缓解失眠,睡前可以洗个热水澡,放松肌肉,不要喝太多水,以免不停上厕所而影响睡眠。
3 牛奶、麦片、焦枣、百合、小米粥等具有很好的助眠作用,平时可以适当多食用。
失眠药要慎重服用,尽量自我调节。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...