失眠？我有办法！

概述

现代人生活压力越来越大，不变的办公桌、不变的电脑屏幕让很多人都陷入了失眠的痛苦之中。一些失眠者试图借助药物来改善症状，殊不知抗失眠的西药均有着大量的不良反应。如何改善失眠，我为大家支招。

步骤/方法：

1 每日适量的运动必不可少。很多人工作后感觉疲惫不堪，但其实你疲惫的大脑而不是身体，适度的身体运动可缓解大脑的疲惫，有助于入睡。

2 不要在睡前进行繁杂的脑力活动。繁杂脑力活动后大脑的“惯性”会将睡前思考的东西带到你的床上去，容易出现睡前大脑的亢奋，进而导致难以入睡。睡前可看一些散文、诗歌，听一些舒缓的音乐，不建议看情节跌宕起伏的电影、小说，玩刺激的游戏等。

3 睡前牛奶和睡前用热水泡脚已被很对人证明对入睡有明显的帮助作用。在平时饮的茶水里加一些酸枣仁也有明显的安神作用。

注意事项

顽固性的失眠请早日去医院检查治疗。