便秘患者要注意些什么

概述

现在人们的压力都很大，很多人都有便秘的现象，那么我们该如何避免便秘呢？如果便秘了我们又该怎么在平时注意呢？

步骤/方法：

1 饮食中必须有适量的纤维素。 因为纤维素是可以促进肠道的蠕动的，所以平时一定要保证足够的纤维素摄入，这样可以增加排便次数。

2 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 蔬菜水果也是能润滑肠道通便的，香蕉就是一种非常好的通便的水果，这对便秘的治疗也是非常有利的。

3 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。如果平时主食吃的太精细的话，其实也是不利于肠道的蠕动的，而且还会缺乏一定的营养素，所以要适当地吃一些粗粮。

注意事项

如果想摆脱便秘，需要大家坚持作上述的事情。