便秘应该注意什么_健康经验_快速问医生

概述

经常看朋友一蹲厕所就蹲好久，问他为什么才知道原来他有便秘的问题，每次上厕所都是这样，吃过一些药作用不是很大，于是查了一些资料，也给大家做个参考。

步骤/方法：

1 不要节食，有些人认为便秘就更要减少饮食量，其实这样做是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。

2 早展起来空腹喝一杯盐水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。

3 饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦这种粗粮。多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

注意事项

不要久坐，经常起来活动一下。

便秘应该注意什么