怎么才能瘦大腿（大象腿）

概述

又是一暑假，宅在家的MM们可以充分利用在家的时间减肥哦。很多MM都面临着大象腿的困扰，那么怎么才能瘦大腿呢？

步骤/方法：

1 平躺在床上，双腿举起向上，然后呈骑自行车的状态，一开始每天先骑一百下（可以边做边听歌，放松心情），骑的时候努力用大腿用力，后面每天增加次数，要坚持，运动完后注意一定要给大腿和小腿按摩，流通血液。（千骨一朋友坚持了一个月大腿瘦了2～3cm）

2 减肥的MM，注意饭后30分钟绝对不能坐着！要站着，或者约伴可以去散散步。

3 不要大量的节食，可以从每餐吃饭的数量入手。早餐一定要吃好，但不要吃很饱，7，8分饱就够了；吃中饭前可以先和一杯水，然后再吃中饭，可以减少您的饭量，同样的，7，8分饱就够了，饭后过半小时后可以喝一杯酸奶；晚饭MM们可以选择吃或者不吃，更或者吃一些水果。

4 要保证充足的睡眠，晚上10点到凌晨2点是人的美容觉时间段，一些身体器官开始运作排毒消化，所以在这个时间段您最好已经进入睡眠状态。

注意事项

暑假，有两个月，MM们可要坚持啊。