女性经期吃什么食物好

芳影 分享 A-100%A+

2013-07-19 21:22:29
概述

我每次来月经的时候身体很虚弱,什么都不想吃,只想喝些凉水,每次喝多了,我就会出现闭经的情况,所以我们在饮食上一定要注意,下面跟大家介绍一下女性经期吃什么食物好?

步骤/方法:

1 女性在月经期间,应该补充一下利于经水流通的食物,例如;羊肉,鸡肉,红枣,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛奶,红糖,益母草,当归,桂圆等温补食品.

2 有些女性在经期的时候,会出现腹痛,恶心呕吐的症状,所以饮食一定要以清淡为主,多吃些容易消化的食物,为了保持营养的均衡,同时吃些新鲜的蔬菜和水果。

3 月经期间女性会损失一部分血液,所以要吃些补血的食物,例如黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.

注意事项

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食,多吃些清淡的食物。

猜你喜欢