夏天来了，最近我总是失眠应该怎么进行调理_健康经验_快速问医生

概述

我也不知道自己最近是怎么回事，晚上睡觉的时候总是翻来覆去的睡不着，很是痛苦，我以为自己是得了失眠症了，但是也不敢吃药，因为担心会产生依赖，但是越是睡不着就越睡不着，后来一个朋友告诉我在睡觉之前可以洗个热水澡来缓解自己的情绪，这样可以帮助睡眠，我按照朋友告诉我的去做了，失眠的症状真的有些好转了，现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 我本来就很怕热，而今年的夏天似乎比以往都要热，也许是天气的原因，我最近睡不着。朋友告诉我可以在睡前泡个温水澡，这样就可以使身心更加放松下来，既可以使人比较容易的进入睡眠状态了。

2 朋友还告诉我泡澡的时间应该选择睡前2到3个小时，如果在晚上睡觉之前半个小时还没有来得及泡澡的话就最好不要泡了，否则就会适得其反，而很容易造成神经兴奋，导致睡不着。

3 泡澡的时候要注意水温应该控制在38-40度，水温一定不要太高，避免泡澡使体温升高而导致失眠。泡澡的时候只要泡半身就可以了，千万不要把自己整个人埋入水中，因为这样会对心脏产生压迫，而引起身体不适。

注意事项

如果泡澡的方法对于改善失眠的症状没有效果的话可以试试其他别的方法。

夏天来了，最近我总是失眠应该怎么进行调理

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