如何减轻失眠呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在社会压力越来越大，孩子升学，买房买车，工作要求这一系列给人带来了足够的压力。很多人晚上常常失眠，夜不能寐，以至于影响第二天的学习工作效率得不偿失...因此，为了我们更好地生活，坚决抵制失眠，共同营造美好生活...

步骤/方法：

1 自我认知：对自己有个良好的认识，睡前深呼吸，放松心情，关闭电子设备，管好窗户，营造良好的睡眠环境。室内不要拜访花卉，花香对人的味觉神经会产生刺激，影响入睡、

2 饮食：注重清淡的饮食，切忌食用辛辣、油腻的食物。这些食物，会使人内心烦躁不安，对入睡时间，深度产生较大的影响。另外，睡前可以饮一杯牛奶，提高睡眠质量

3 加强运动：对于经常失眠的人说，不要使用安眠药等刺激性的药物，会对神经产生影响。正确做法应当抽出时间将强锻炼，保证身体素质的提高，加强自我暗示，这样可以很好地促进睡眠质量。

注意事项

加强自我认知，饮食清淡，将强运动

如何减轻失眠呢？